疲れがたまらない姿勢– category –

背骨を健康な状態に保ち、安定させるには、下半身を中心にしたストレッチを行うことが大切です。効果的な下半身のストレッチを紹介しますので、腰痛や脚のだるさなどに悩まされている人は、早速試してみましょう。 【】 股関節や太ももの筋肉をほぐすこと...

背骨の老化を早める原因として、怪我や姿勢の悪さが考えられます。 【】 背骨を安定させる筋肉の損傷や疲労によって、背骨が不安定な状態になり、さまざまな身体のトラブルにつながっていくのです。たとえ、背骨をリセットするエクササイズで背骨を若返ら...

脚の付け根が痛んだり、膝が痛いといった症状は、中高年の人たちが訴える不調に多くみられ、背骨の老化が原因で起こることもあります。また、膝を安定させる太ももの筋肉が硬くなると膝の痛み、腰椎と骨盤をつなぐ腸腰筋や骨盤と股関節をつなぐ臀筋群が硬...

背骨をリセットするエクササイズを行う前に、余裕があればぜひ行っておきたいのが、ウォーミングアップです。日頃、あまり身体を動かしていない人には特におすすめ。いきなり身体を動かすと、筋肉や関節を痛めることもあるので、身体の声を聞きながら行う...

今回紹介するのは、背骨をねじるエクササイズです。壁によりかかるだけで背骨をリセットすることができるという、簡単で誰でにもできるエクササイズなので、今日から早速始めてみてはいかがでしょうか。 【】 ①壁から20〜30cmほど離れて立ち、両脚を腰幅に...

さまざまな痛みや不調を根本から改善するために、役立つエクササイズ、それが背骨リセットです。まずは、肩甲骨をほぐすエクササイズを紹介しましょう。特別な道具や広い場所なども必要ないので、毎日、気軽に続けられますよ。 【】 背骨の可動性（背骨が...

心身の不調の原因が背骨にあるならば、背骨の老化を防ぎ、整えていくことで、不調や痛みを改善できるはず。背骨を理想の状態に戻すには、背骨をリセットするエクササイズがお勧めです。 【】 背骨の老化を防ぎ、健康な状態に整えるためのエクササイズは、...

私たちは毎日の生活の中で、ほとんど意識せずに呼吸をしていていますが、実は呼吸こそが健康を維持する上で、とても大切なものだと知っていますか？心身ともに健康で、どこにも不調を感じていないときには、呼吸の大切さを感じることもあまりないものです...

腰痛やギックリ腰を経験したことがある人も少なくないでしょう。やったことがある人にしかわからない痛みですよね。しかし、痛さだけに気をとられないでくださいね。腰痛も、体液循環のよどみによる場合があるのです。 では、どこで体液がよどむと、腰痛を...