睡眠のための食生活– category –

快眠生活を手に入れるためのヒントはいろいろありますが、今回取り上げるテーマは、「寝酒」と「喫煙」です。 【】 お酒は百薬の長ともいわれ、上手につきあえば必ずしも悪いものではありません。しかし、眠れないからといって、お酒の力を借りるのはいか...

何回かに分けている【心地よく目覚める方法】。今回は最終回の４回目です。（1回目はコチラ、2回目はコチラ、3回目はコチラ） ⑤シャワー〜肌と脳に刺激を与える 朝起きたら、冷たい水で顔を洗う。これは頭をすっきりさせるにはぴったりで、快適な目覚めを...

何回かに分けている【おすすめ快眠テクニック】。今回は4回目です。（前回3回目はコチラ） ⑦寝る３時間前は飲食厳禁？ 寝る直前の食事はダイエットの大敵。胃腸への負担も大きいので、できるだけ避けたいものですね。 しかし、お腹がいっぱいになると眠く...

なんとなく気持ちが晴れない、気分が落ち込む、疲れているのに眠れない...そんな症状に悩まされている人、いませんか。さまざまなストレス要因に囲まれながら頑張っている人のために、気持ちをおだやかにしてくれる家庭薬膳についてお話したいと思います。...