正しい睡眠のとり方– category –

自分と比べて「デキる人」には憧れを抱くもの。例えば効率的に動くことができたり、物事を理解するのが早かったり、あるいは全てにおいて自分より優れていると感じたり。どの点においてデキているかはそれぞれかと思いますが、周りから一目を置かれている...

「やりたいことは若いうちにやっておきましょう」社会経験を積んだ人生の先輩たちの多くが、そう言います。親からの助言や、SNSで拡散されている言葉などでも頻繁に目にかけるのではないでしょうか。 10代は金銭的な余裕こそないものの、社会人として働き...

「毎日元気に過ごすためには適度な運動が必要不可欠」そうは言われても、体力的な衰えなどの理由でなかなか始めることができない、という方も多いでしょう。とはいえそのまま引きこもってしまえば、運動不足による体力低下のみならず、不眠症を始めとした...

40代50代と歳を重ねてくると、会社では後輩や上司だけでなく部下という人間関係が出来てきますよね。いい上司になるために、緊張してしまったり悩んだりしてしまうこともあると思います。そんな時には、部下に慕われる余裕を持つためにも、ぜひ睡眠を見直...

「前は徹夜が余裕でできたのに...」「朝起きるのが辛いな～」 20代、30代ともなると、自分のペースで生活を送ることができた10代と違って仕事や人付き合いなど、時間的な余裕が持てないことが多いですよね。また仕事によっては夜勤など、昼夜逆転の生活を...

「もうこんな時間？」「時間が全然足りないよ！」 学生のうちは授業や部活、塾や宿題などがあり、終わったらすぐに夕食やお風呂。夜には楽しいバラエティ番組もやっているし、勉強や部活だけじゃなくて、それ以外も自分の好きなことがしたい。かといって勉...

ほんの100年程前、文明開化が起こるまでは、我々人間は日の入りとともに床につき、日の出と共に目覚める生活をしていました。本来、人間の体というものは、睡眠のゴールデンタイムと言われる夜の22時には床につき、朝早くに起き、畑に出て身体を動かすでは...

子育てもひと段落し、少しは自分の時間がとれるようになった！そんな余裕の出てくる40代、50代。これでぐっすり眠れるようになったか・・・というと、「最近、息子の帰りが遅くて眠り端に起こされてなかなか眠れない」というお悩みを頂戴します。 40代、50...

3時間睡眠を続けると、金曜日は仕事になりません。。。 こんにちは。今日は私が体験した、眠りにまつわるお話をしますね。 私は都内のとある商社に勤務するオトコです。28歳、独身。彼女はいません。あ、ごめんなさい嘘つきました。恋人がいます。 仕事と...

前回（コチラ）ご紹介したとおり、枕選びには色んなポイントがありますが、思い込みによるこだわりは禁物です。じゃあ、「自分に合う枕」を見つけるには、どこにどうこだわればよいのでしょうか。 枕不眠を訴えて整形外科を訪れたある患者さんのお話です。...

みなさんはどんな好みで枕を選んでいますか？ ひと月に枕を2個も買うという人の話を聞いたことがあるのですが、その人曰く、「枕が合うか合わないかは、素材が問題じゃないのかもしれない」とのこと。どれだけ色んな素材の枕をとっかえひっかえ試してみて...

朝がつらい、起きられないといっても、その原因は人それぞれ。まずは原因を確かめ、自分に合った対策を立てるのも、近道かもしれませんね。 そこで、今回は、朝起きられない人のタイプを10パターンに分類しました。、思い当たることがあるかどうか、参考に...