睡眠のための運動– category –

最近運動不足だな...と思うことはありませんか？人が1日に必要とする運動量は30分と言われています。運動量が足りないと筋肉が減って基礎代謝がダウンし、様々な不調が発生します。また運動しないことで、40代になると心配になってくる生活習慣病のリスク...

何回かに分けている【おすすめ快眠テクニック】。今回は最終回の6回目です。（前回5回目はコチラ） ⑪運動〜軽い運動で体内温度を下げる 前回、ぬるめのお風呂が深部体温を下げてくれることをご紹介しましたが、軽めの運動も、その効果が期待できます。この...

【◎肩甲上腕関節＝脇の下】 けんこうじょうわんかんせつ、と読みます。あまり聞き慣れない言葉ですよね。どこの部分を指すのかもわかりにくいですね。 実はこれ、いわゆる脇の下なんです。脇の下で肩甲骨と上腕骨がつながっているところを専門用語で「肩甲...